50 min · prowadzi Lila
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia dla każdego, bez względu na formę i wiek. Ćwiczenia wzmacniają kręgosłup, redukują dolegliwości bólowe, poprawiają napięcie mięśniowe w jego obrębie oraz stabilizują i wzmacniają mięśnie grzbietu.
Zajęcia fitness w małych grupach
Trzynaście rodzajów zajęć po 50 minut — od spokojnej pracy nad kręgosłupem po energetyczne cardio. Kameralne grupy oznaczają, że trenerka naprawdę widzi, jak ćwiczysz, i dopasowuje intensywność do Ciebie. Zapisy z maks. tygodniowym wyprzedzeniem przez aplikację eFitness.
Zdrowy kręgosłup i mobilność
Spokojniejsze tempo, praca nad mięśniami głębokimi, elastycznością i postawą. Idealny start — także przy siedzącym trybie życia.
50 min · prowadzi Lila
Zdrowy kręgosłup + piłki
Trening o umiarkowanej intensywności, skoncentrowany na wzmocnieniu mięśni głębokich, stabilizujących kręgosłup. Ćwiczenia z użyciem piłek poprawiają równowagę, koordynację oraz elastyczność ciała, jednocześnie odciążając stawy i zmniejszając napięcie w plecach. Zajęcia idealne zarówno dla osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i dla tych, którzy chcą profilaktycznie zadbać o zdrowie kręgosłupa.
50 min · prowadzi Lidia
BODYART
Autorski system treningowy stworzony przez Roberta Steinbachera, łączący ćwiczenia siłowe, stabilizacyjne, mobilizacyjne oraz techniki oddechowe. Zajęcia opierają się na harmonijnym połączeniu ruchu, oddechu i koncentracji, dzięki czemu wzmacniają całe ciało, poprawiają postawę, równowagę, elastyczność oraz świadomość własnego ciała. Trening wykonywany jest głównie z wykorzystaniem masy własnego ciała, bez konieczności używania sprzętu, a jego celem jest osiągnięcie równowagi między ciałem, umysłem i emocjami.
50 min · prowadzi Marzena
Pilates
Trening oparty na precyzyjnych, płynnych ruchach, który wzmacnia mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i prawidłową postawę. Łączy ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i oddechowe — poprawia siłę, elastyczność, równowagę i koordynację oraz zmniejsza napięcie mięśniowe.
50 min · prowadzi Lidia
Stretching
Spokojne i relaksujące ćwiczenia, których celem jest rozciągnięcie mięśni. Uelastycznia mięśnie, odpręża i poprawia ogólną sprawność. Zajęcia dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
Wzmocnienie i sylwetka
Trening siłowy w kobiecym wydaniu: modelowanie sylwetki, stabilizacja i siła, która zostaje na co dzień.
50 min · prowadzi Lidia
Sztangi
Trening siłowy połączony z treningiem wytrzymałościowym. Wzmocni mięśnie, wysmukli sylwetkę i poprawi kondycję.
50 min · prowadzi Marzena
BPU
BPU (Brzuch–Pośladki–Uda) to trening wzmacniający skoncentrowany na dolnych partiach ciała oraz mięśniach brzucha. Ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe z masą własnego ciała lub prostym sprzętem: gumy oporowe, hantle, piłki. Poprawia stabilizację, modeluje sylwetkę i wspiera prawidłową postawę — intensywność dopasowana do poziomu uczestniczek.
50 min · prowadzi Marzena
Kettle
Zajęcia, które pozwolą popracować nad sprawnością ciała i kondycją. Kettle angażują całe ciało: uczymy się przysiadu, zawiasowego biodra, lokomocji oraz wyciskań i przyciągań pionowych i poziomych. Trening kettlebell buduje zarówno siłę mięśniową, jak i wytrzymałość.
50 min · prowadzi Marzena
Bieżnia + FBW
Pierwsza część to marsz po bieżni mechanicznej o nachyleniu 8–10 stopni, druga — trening całego ciała (FBW) dla osób, które chcą kompleksowo wzmocnić i ukształtować sylwetkę. Cel: poprawa siły, wytrzymałości i ogólnej sprawności przez zaangażowanie wszystkich głównych grup mięśniowych.
Cardio i wytrzymałość
Zajęcia w rytmie muzyki: rowery, bieżnie mechaniczne i intensywny DEEPWORK. Kondycja, metabolizm, endorfiny.
50 min · prowadzi Lidia
Rowery
Forma treningu wytrzymałościowego prowadzonego do rytmicznej muzyki. Zajęcia na rowerach poprawiają kondycję, zwiększają wytrzymałość, podkręcają metabolizm oraz modelują uda, pośladki i łydki.
50 min · prowadzi Marzena
Bieżnia
Zajęcia grupowe polegające na maszerowaniu po bieżni mechanicznej o nachyleniu 8–10 stopni. Siłą napędową taśmy są mięśnie nóg. Efekty: wzmocnienie nóg i pośladków, większa wydolność, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa samopoczucia i wymodelowanie ciała.
50 min · prowadzi Ewa
Bieżnia + brzuch
Połączenie cardio i treningu siłowego: marsz po bieżni mechanicznej o nachyleniu 8–10 stopni oraz ćwiczenia koncentrujące się na wzmacnianiu mięśni brzucha i core. Zajęcia przy muzyce — ruch w jej rytmie dodaje energii i motywacji.
50 min · prowadzi Lidia
DEEPWORK
Intensywny trening funkcjonalny oparty na równowadze między wysiłkiem i regeneracją (Yin i Yang). Łączy ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe, kardio, koordynację i świadomy oddech — całe ciało pracuje bez dodatkowego sprzętu, w rytmie muzyki, w dynamicznych i spokojniejszych fazach.
Wybierz zajęcia i zapisz się
Grafik i wolne miejsca znajdziesz w aplikacji eFitness oraz w panelu online. Rezygnacja do 4 godzin przed zajęciami. tel. 507 154 143